После пережитых ужасов войны и длительного стресса, людей могут беспокоить панические атаки. Это когда вы внезапно взволнованы настолько, что вернуться к спокойному сердцебиению и дыханию, почти невозможно. Рассказываем, как успокоить себя или человека, находящегося под влиянием панической атаки. Что такое паническая атака? Сильные и внезапные страх и тревога могут означать, что у человека началась паническая […]
Последствия войны для человеческой психики могут быть непредсказуемыми и разрушительными. Чтобы справиться с переживаниями, найти единомышленников и выговориться, присоединяйтесь к проекту «Поруч». О проекте «Поруч» «Поруч» — это проект психологической поддержки с онлайн- и офлайн-группами для подростков, родителей и педагогов, чью привычную жизнь нарушила война. Психологи работают для того, чтобы опыт каждого и каждой не […]
Брошюра «Забота о себе и детях во время чрезвычайной ситуации» поможет родителям восстановить свое психологическое состояние, чтобы иметь возможность помогать детям. Последствия пережитого во время войны стресса для психики могут быть крайне разрушительными. Так, вы можете чаще злиться или расстраиваться, чувствовать себя подавленно. Вы можете частично или совсем потерять интерес к ежедневным делам, не говоря […]
Рассказываем, как улучшить свое психологическое состояние в новой стране или новом городе, как преодолеть печаль и тоску по близким, а также, как наладить общение с новыми знакомыми. 5 советов, как справится с одиночеством за границей Одиночество за границей — это непростое испытание, с которым сталкиваются многие мигранты, беженцы, студенты, работающие за границей, или просто путешественники. […]
Если вы чувствуете себя подавленными в новом месте, например, в Польше, и постоянно думаете о родном доме, эта информация для вас. С начала войны в Украине за границу выехало более 5 миллионов человек, а по меньшей мере 7 миллионов украинцев стали внутренними переселенцами, чтобы обезопасить себя и родных. Однако часто после того, как люди добрались […]
Вам стоит прочитать это статью, если вы чувствуете вину из-за того, что сейчас находитесь в безопасности, например в Польше, или думаете, что не делаете ничего важного для победы. Содержание Что такое синдром выжившего? Вина выжившего — это реакция организма человека на травматические события. Она может возникнуть у человека, который из-за войны переехал в более безопасное […]
У многих украинцев война забрала чувство дома, а взамен дала ощущение оторванности от своей жизни. Однако пока ведутся боевые действия, миллионам взрослых и детей приходится адаптироваться к новому месту жительства и новым условиям. Чтобы процесс адаптации прошел быстрее и проще, родители и дети могут обратиться к буклету «Если хочется домой», который создали всеукраинский общественный центр […]
Стресс — это реакция организма в ответ на очень сильный внешний раздражитель. В целом это нормальная реакция человека, защитный механизм нашего организма. Во время стресса происходят глобальные психофизиологические, биохимические изменения в организме. Для ребенка стресс не вреден, если он быстро преодолевает негативное влияние или адаптируется к нему. Возникновение стресса у ребенка означает, что он включился […]
Война крадет чувство безопасности у всех. Особенно дети могут переживать такой стресс, последствия которого будут влиять на дальнейшую жизнь. Полученный травматический опыт может стать причиной развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Это крайняя реакция на очень сильный стресс. Обычно ПТСР проявляется примерно через шесть месяцев после угрожающего жизни события. Однако, если ребенок долго находился в таких […]
Сложные времена делают детей более уязвимыми и одинокими. Стресс часто делает и взрослых, и детей беспомощными, но именно сейчас мы все так нуждаемся в опоре на внутреннюю силу. Возвращение себе силы. Дети не всегда могут сформулировать то, что их беспокоит. И, к сожалению, именно сейчас не всегда могут принять помощь. Название книги «Твоя сила. Практикум […]
Младенцы и дети до двух лет особенно уязвимы в чрезвычайных ситуациях. На протяжении всего периода стрессовой ситуации крайне важно продолжать кормить грудью. Стрессовые ситуации не влияют на выработку молока. Качество молока не меняется из-за чувства тревоги, паники или стресса. Только в редких случаях возможно временное влияние стресса на лактацию, а именно замедляется поток молока. В […]
Ваше здоровье — это ценность. Берегите его! Внимательно относитесь к тревожным симптомам, находите возможность вовремя посетить врача/-ку и не забывайте о профилактике. Ведь предупредить болезнь проще, чем потом ее лечить. В польском роддоме вы сможете получать консультации о состоянии своего здоровья. Поэтому подготовьте вопросы заранее или записывайте те, которые у вас возникают, чтобы иметь возможность […]