Восстановление после праздников: ТОП-7 рекомендаций 

Затяжные гуляния, корпоративы и застолья очень негативно на нас влияют. Усталость, лишний вес, недосыпание — как результат празднований.  Поэтому наш организм нуждается в полном восстановлении после праздников.

Мы подобрали для вас топ-7 рекомендация как быстро восстановить организм и вернуться к полноценной жизни.

Отдых для организма

После тяжелой праздничной пищи организму нужен отдых. Для быстрого восстановления добавляйте постепенно в свой рацион свежие фрукты и овощи.

Следует плавно переходить на правильное питание. Основную часть рациона должны составлять: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, рыба, птица, цельнозерновой бездрожжевой хлеб.

Если освободить организм от всего, что мешает и обеспечить тем, что нужно, запускается процесс самовосстановления, благодаря чему вы сможете быстро вернуться к нормальной жизни.

Прогулки на свежем воздухе

Физическая активность является одной из важнейших составляющих в период восстановления после праздников. Не стоит начинать год с тяжелых физических нагрузок, а вот пешие прогулки точно пойдут на пользу. Также можно попробовать тренировки дома. Легкие тренировки будут полезными для организма.

На прогулки стоит тратить не менее 30 минут в день. Это улучшит ваше самочувствие, сожжет калории, улучшит кровообращение и защитит от болезней.

Если вы все же решили посетить тренажерный зал, отдайте предпочтение кардиотренировкам: бассейн, велодорожка или йога. Не надо сразу переходить к «тяжелой артиллерии», ведь это может нанести вред вашему организму.

Водяной баланс

Во время восстановления организма важно помнить о водном балансе. Ведь после тяжелой пищи и алкоголя наш организм обезвожен. Когда воды в организме недостаточно, идет сигнал в мозг, и мы получаем команду — «утолить жажду». Некоторые ошибочно принимают этот сигнал за чувство голода.

Благодаря регулярному приему воды, восстанавливается обмен веществ и активно уходят калории. Стакан чистой питьевой воды не только утолит жажду, но и пойдет на пользу всему вашему организму.

СПА-процедуры

Такие спа-процедуры как поход в баню очень полезны во время детокса организма. Она улучшит состояние организма в целом и поможет правильной работе самого большого органа вывода — коже.

Улучшить самочувствие также поможет теплая минеральная ванна Она очищает кожные покровы, усиливает потоотделение с выведением продуктов обмена, нормализацией функции выделения почек, улучшением очищения лимфы.

Массаж

После праздников многие сталкивались с отеками, которые происходят из-за застоя лимфы. Чтобы это исправить, стоит посетить массажи: мануальные, лимфодренажные или апаритные.

Массаж также можно делать дома с помощью массажной сухой щетки и специального масла. После процедуры полезно делать контрастный душ.

Закрепить эффект можно с помощью обертываний. В интернете можно найти множество вариантов: медовые, цитрусовые или кофейные. Такие обертывания положительно повлияют на вашу коже, о стимулируют кровообращение и выводят лишнюю воду и соли из организма.

Здоровый сон

Здоровый сон — основа для восстановления организма. Старайтесь ложиться спать до 11 часов и просыпаться в одно и то же время. Когда ваш организм будет иметь график сна, тогда вы будете себя хорошо чувствовать.

Если вы будете ложиться спать поздно, это может привести к отсутствию концентрации внимания, слабости, повышенной раздражительности и даже к лишнему весу. Также поздний сон влияет на кожу и провоцирует раннее старение.

Поэтому очень важно уделять внимание своему графику сна и заблаговременно ложиться спать.

Мотивация

Главным вопросом все же остается — как после праздников вернуться к работе? Здесь лучше начать с планов на будущее. Составьте список своих целей на год, и распишите как вы будете воплощать свои желания в жизни.

Больше полезной информации для украинцев в Польше – Жить в Польше