Запор в Германии: что делать, чем лечиться и как объясниться в аптеке

Переезд в Германию — это стресс, смена питания, климата и режима жизни. Всё это влияет на пищеварение. Один из самых частых бытовых вопросов у мигрантов — что делать при запоре, особенно если нет доступа к своему врачу и не всё понятно в аптеке. Разбираемся подробно, на что обратить внимание, какие средства купить без рецепта и как объясниться по-немецки.

🔍 Что считается запором?

Запором (по-немецки Verstopfung) считается состояние, при котором:

• стул реже 3 раз в неделю,
• стул твёрдый, сухой, болезненный,
• присутствует ощущение неполного опорожнения.

В Германии врачи и фармацевты относятся к этому не как к мелочи, а как к серьёзному сигналу организма — особенно у детей, пожилых или людей с хроническими заболеваниями.

🧾 Причины запора у иммигрантов

Для мигрантов причины чаще всего такие:

• стресс от адаптации,
• резкая смена рациона (мало овощей, много хлеба и сыра),
• недостаток движения,
• обезвоживание,
• стеснение пользоваться общественными туалетами.

🟢 Что помогает от запора: проверенные решения

1. 💧 Вода и клетчатка

Первое, что нужно — увеличить потребление воды (не чая и кофе, а именно чистой воды) и добавить клетчатку: овсянку, чиа, сливы, яблоки, овощи, цельнозерновой хлеб.

2. 🚶‍♀️ Движение

20–30 минут ходьбы ежедневно или лёгкие упражнения утром могут сработать лучше таблеток.

3. 🧴 Мягкие слабительные средства (без рецепта, из аптеки)

Немецкие аптеки предлагают безрецептурные препараты, которые можно смело применять:

✅ Свечи (суппозитории)

• Glycerin-Zäpfchen (Глицериновые свечи) – можно использовать и взрослым, и детям, работают за 10–30 минут.
• Dulcolax Zäpfchen – посильнее, эффект через 10–15 минут.

✅ Пероральные средства (таблетки/капли/порошки)

• Laxoberal Tropfen – капли на ночь, эффект утром.
• Dulcolax Dragees – таблетки, мягкое действие через 6–12 часов.
• Movicol / Macrogol – порошок, размешивается в воде, безопасен даже для пожилых и детей.

✅ Растительные средства

• Flohsamen (шелуха подорожника / псиллиум) – продается в Rossmann, dm, аптеках.
• Fruchtwürfel mit Feige oder Pflaume – фруктовые кубики с инжиром или сливой, мягкий натуральный эффект.

4. 💦 Клизма (Einlauf)

Быстрое решение, когда нужно срочно:

• Mikroklist / Klistier ratiopharm – мини-клизмы, готовые к применению, работают за 5–15 минут.
• Продаются в аптеках без рецепта, по 1–2 штуки в упаковке.

👵 Народные средства от запора у пожилых

• Тёплая вода с мёдом утром натощак
• Компот из чернослива
• Настой из семян льна
• Кефир с 1 ст. л. растительного масла на ночь

⚠️ У пожилых людей нельзя допускать длительного запора — это может вызывать интоксикацию, слабость, спутанность сознания.

👶 Что дать ребенку от запора в домашних условиях?

• Больше жидкости (особенно при прикорме)
• Пюре из чернослива
• Немного подсолнечного масла в еде
• Глицериновые свечи (детские) — Glycerin-Zäpfchen Kinder
• Movicol Junior — детская форма порошка, разрешена с 2 лет

Не использовать:

• солевые клизмы,
• касторовое масло.

💬 Как объясниться в аптеке в Германии?

Вот несколько полезных фраз:

🧑‍⚕️ „Könnten Sie mir bitte etwas gegen Verstopfung empfehlen?”
(Можете, пожалуйста, порекомендовать что-то от запора?)

👶 „Ich suche ein mildes Mittel gegen Verstopfung für mein Kind.”
(Я ищу мягкое средство от запора для моего ребёнка.)

🧓 „Ich brauche etwas Natürliches gegen Verstopfung für ältere Person.”
(Мне нужно что-то натуральное от запора для пожилого человека.)

💦 „Haben Sie ein Mikroklistier oder Zäpfchen gegen Verstopfung?”
(У вас есть микроклизма или свечи от запора?)

🧠 Полезные советы от бывалых мигрантов:

• Не стесняйтесь спрашивать у фармацевта — они обязаны помочь и обычно очень доброжелательны.
• Берите чеки — по ним можно потом гуглить состав и аналоги.
• Если нужно — используйте переводчик в телефоне, фармацевты к этому привыкли.

🟨 Заключение

Запор — это не мелочь, особенно в новой стране, где организм адаптируется к новым условиям. В Германии есть доступные, эффективные и безопасные решения, которые можно купить без рецепта. Главное — не терпеть, не заниматься сомнительным самолечением и не бояться обращаться за помощью.

📌 Дисклеймер:
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со специалистом или фармацевтом.

Источники

https://www.mayoclinic.org

https://www.nhs.uk